
12月7日是大雪节气配资资讯平台,当大雪节气如约而至,天地间银装素裹的同时,流感病毒也在这个时节找到了最适宜传播的温床。寒冷干燥的空气削弱了我们呼吸道的防御能力,室内密闭的空间为病毒传播创造了条件。此刻,了解如何科学防范流行性感冒,成为每个家庭必不可少的健康课题。
非肠之识
冬季流感小常识
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1、流感:冬季不可小觑的健康威胁
如果您属于这些人群,请格外当心:65岁以上的老年人、婴幼儿、孕妇、有慢性基础病的人,以及经常外出的医务人员和公共服务人员。感染后更容易发展为重症。
2、如何安稳过冬呢?
我们可以构建三重健康防线。
第一重,是流感疫苗防护盾
每年9到11月是流感疫苗的最佳接种期,即使到大雪时节,也仍然可以补种。流感疫苗每年更新,覆盖人群广,6月龄以上均可接种,特别是重点人群,像医务人员、老年人、儿童、慢性病患者建议优先接种。
展开剩余67%第二重,是日常防护网
勤洗手、进入医院、车站等公众场所佩戴口罩、常通风,每次30分钟左右、与人交流保持适当社交距离、避免用手触摸眼鼻口等黏膜部位,这些好习惯,依然是阻断病毒传播的有效方式。
第三重,是提升自身免疫力
大雪养生,要顺应天时:注意温热饮食,适当补充蛋白质、维生素摄入,保证充足睡眠,进行适度运动,如太极拳、瑜伽等,保持心境平和,还要做好保暖,尤其保护头部、颈部和足部,避免寒气入侵。
3、大雪节气特别防护策略
室内环境管理
天气干燥,建议用加湿器把室内湿度保持在40%到60%。空调滤网和暖气片记得定期清洁,还要注意室内外温差不要太大,避免身体忽冷忽热。
中医养生有讲究
可以适当吃一些白萝卜、雪梨、百合这类润燥的食物。如果想增强抵抗力,艾灸足三里、大椎等穴位也有帮助。冬季要注意保存阳气,避免过度出汗。
症状监测很重要
尤其要密切关注老人和孩子的体温变化。一旦出现流感症状,及时就医,并做好居家隔离。家里可以备一些常用药,但切记不要盲目用药。
大雪节气,既是赏雪观景的时节,也是守护健康的关键期。通过科学的预防措施,我们不仅能有效抵御流感侵袭,更能培养受益终身的健康习惯。让我们用知识武装自己,以科学的方法温暖守护每个家庭成员,在这个银装素裹的季节里,保持身心的和谐与健康。
出镜 | 何昕璘
供稿 | 王青波
审核 | 张星晨
编辑 | 王思雨、马洁
责编 | 孙滨滨
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